A maca peruana é uma planta que ficou famosa mundialmente por seus benefícios para a saúde, libido e fertilidade. Mas, além disso, essa raiz tem muito mais a oferecer.
Originária das montanhas do Peru, a maca é cheia de nutrientes e minerais essenciais. Ela ajuda a prevenir doenças e pode ajudar no controle do peso. Vamos entender melhor a maca peruana, suas origens, benefícios, formas de consumo e muito mais.
O que é a Maca Peruana e Para que Serve?
Cientificamente, a maca é chamada de Lepidium meyenii. É uma planta pequena, com cerca de 15 centímetros de altura e largura, e seu gosto é forte e um pouco amargo.
As raízes da maca, que são a parte mais usada, medem entre 2,5 e 7,5 centímetros de diâmetro. Ao longo dos anos, essa raiz se destacou por aumentar a energia, resistência e fertilidade.
O grande poder da maca está na sua vida nutritiva! O pó da raiz é rico em aminoácidos essenciais, além de conter cálcio, magnésio, zinco e potássio.
Ela contém cerca de 59% de carboidratos, de 13 a 16% de proteínas, 8,5% de fibras e 2,2% de ácidos graxos. Essa mistura de nutrientes faz da maca um superalimento. E não se esqueça, é bom conhecer outros suplementos que ajudam na perda de peso para potencializar os benefícios da maca.
Benefícios da Maca Peruana
A maca peruana é extremamente reconhecida como um dos melhores superalimentos. Ela é ótima para promover a saúde, a libido e o bem-estar sexual.
Isto acontece porque a maca é rica em minerais, enzimas e aminoácidos essenciais, que são importantes para o nosso corpo. Vamos ver os principais benefícios dela?
Aumento da libido:
Tanto homens quanto mulheres podem se beneficiar da maca, que é conhecida por aumentar o desejo sexual. Isso pode fazer uma baita diferença na vida íntima.
Estímulo ao desejo e à vida sexual:
Além de elevar a libido, a maca também ajuda a estimular o desejo e melhora a função sexual. Por isso, é uma grande aliada para apimentar a vida amorosa.
Ajuda no controle do diabetes:
Alguns estudos mostram que a maca pode regular os níveis de açúcar no sangue. Isso a torna uma opção que vale a pena considerar para quem tem diabetes.
Melhora nos níveis de testosterona:
A maca não aumenta diretamente a testosterona nos homens, mas pode ajudar a equilibrar o sistema hormonal. Isso alivia o estresse e melhora o humor, a energia e a disposição.
Apoio no emagrecimento:
Se você está tentando emagrecer, a maca pode ser uma boa parceira. Ela ajuda a aumentar a saciedade, por causa do alto teor de fibras. Isso também promove mais bem-estar físico e mental.
Esses benefícios mostram que a maca peruana pode ser fundamental para a saúde e o bem-estar. Agora, vamos descobrir como incorporá-la no seu dia a dia.
Como Tomar Maca Peruana?
A maca peruana é frequentemente encontrada em forma de suplemento dietético, seja em pó ou em cápsulas. Vou te dar algumas dicas sobre como consumi-la:
Pó de Maca Peruana:
Você pode misturar o pó de maca com água, sucos, iogurtes ou até adicionar em comidas, como smoothies e cereais.
A dose padrão é de 1.500 a 3.000 mg, uma ou duas vezes ao dia. Se você procura efeitos mais fortes, é recomendado aumentar a dose para até 6 gramas por dia.
Não tem um horário certo para tomar, então, fica tranquilo! Pode ser a qualquer hora, conforme sua rotina.
Cápsulas de Maca Peruana:
As cápsulas são uma opção prática para quem não curte o gosto do pó. A dosagem geralmente fica na embalagem, e é bom seguir as instruções do fabricante ou consultar um profissional de saúde.
Lembre-se que a resposta à maca pode variar de pessoa para pessoa. Então, ajuste a dose conforme necessário, sempre visando o que é melhor pra você.
Maca Peruana Aumenta a Testosterona?
Um dos pontos que mais chama a atenção sobre a maca é seu impacto no desejo e na função sexual, tanto em homens quanto em mulheres. Embora não aumente diretamente a testosterona, ela traz benefícios ao sistema hormonal e ajuda no controle do estresse, melhorando o humor e a disposição.
Mulheres também se beneficiam da maca. Um estudo mostrou que a maca ajudou mulheres pós-menopausa a reduzir a ansiedade, a depressão e melhorar a vida sexual.
Quais as contraindicações da maca peruana?
Apesar de todos os benefícios, existem algumas situações em que se deve evitar a maca:
- Gravidez e amamentação: Não há informações suficientes para garantir que seja seguro consumi-la nessas condições. Assim, é melhor evitar o uso.
- Doenças hormonais: Se você tem condições médicas sensíveis a hormônios, é bom ter cautela. A maca pode afetar o equilíbrio hormonal.
É sempre uma boa ideia conversar com um profissional de saúde antes de começar a usar qualquer suplemento, especialmente se você tiver preocupações específicas.
Maca Peruana Engorda ou Emagrece?
Muita gente se preocupa em ganhar peso ao usar suplementos. Mas no caso da maca, não precisa ter medo. Ela pode até ajudar a controlar o peso por algumas razões:
- Aumento equilibrado de hormônios: Ela traz um aumento saudável dos níveis hormonais, ajudando a manter o bem-estar físico e mental. Isso colabora para um peso saudável.
- Redução da fome: Graças ao seu alto teor de fibras, a maca ajuda a aumentar a saciedade, o que é ótimo para quem está de olho na balança.
- Melhora do desempenho físico: A maca aumenta a energia e a resistência, o que pode dar um gás a mais nos treinos. Isso pode ajudar a ganhar massa muscular, mas não gordura.
Dessa forma, qualquer aumento de peso associado à maca é geralmente por ganho de massa muscular, o que é positivo para a saúde.
Conclusão
A maca peruana é uma raiz incrível, cheia de benefícios para a saúde, libido e bem-estar. Ela oferece muitos efeitos positivos, como no equilíbrio hormonal, emagrecimento e saúde sexual.
Contudo, é importante seguir as recomendações de dosagem e ficar de olho nas contraindicações. Evite usar durante a gravidez e amamentação, além de ter cautela em casos de doenças hormonais.
Com conhecimento e cuidado, a maca peruana pode ser uma grande amiga na busca por uma vida saudável e equilibrada.
